Z tego co słyszałem to A6W jest treningiem na rzeżbe a z tego co przeczytałem to on nie trenował brzucha więc raczej nie ma czego rzeżbić i musiał by troche przymasować a do tego bardzo dobry jest ABSII. Tak jest ABS i ABSII i jak dasz rade to zacznij robić ABSII
"Postanowilem zaczac cwiczyc brzuch" - Czyli nigdy nie cwiczyles...tak to rozumiem. Zacznij od ABS, aby zbudowac miesnie. Ewentualnie mozesz zaczac od ABSII...zrob jak chcesz, ale nie zaczynaj od A6W. Szostka dobra na rzezbe. Pozdrawiam/
mógł byś mi podpowiedzieć jak się za to zabrać? po tygodniu regeneracji planuje wystartować tak : ndz: klatka-bic pn: nogi wt:- sr: barki-tric czw: plecy pt:- sb:- do tego ABS na brzuch i x2 w tyg po 20 min biegania dieta oczywiście. będzie tak ok? Zmieniony przez - tey w dniu 2011-05-02 17:07:48
chodzi mi o to czy go cwiczyc czesciej niz raz w tygodniu jak np. a6w gdzie cwiczymy brzuch chyba codziennie albo abs gdzie cwiczymy 4 razy w tygodniu lepiej cwiczyc czesciej czy zadziej a reszte dni regenerowac sie?Prosze o pomoc
jak wytlumaczycie a6w i abs ma to jakis sens skoro niema tam wogule czasu na regeneracje? przeczytaj artykuł który ci poleciłem to się dowiesz czy ma sens czy nie
[...] bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa, wpc Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:dieta abs, aktualnie b/w/t- 2/4/1 Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe: na krete zawsze znajdzie sie kasa :) Cel/problem/opis: Cwicze intensywnie planem na 1km i 50m, [...]
[...] po prostu szajs, gdyż robienie milion-pięćset-sto-dziewięćset brzuszków dziennie nic nie da a przy okazji chłopak zepsuje sobie kręgosłup... Co do kolega na brzuch polecam abs ok 3-4razy w tygodniu do tego bieg dla spalenia tłuszczyku z brzucha... mile widziane obciązenie przy robieniu brzuszków nie wiem może coś znajdziesz jak nie masz [...]
A czy jak bym skończył całą a6w i zaczoł robić abs II to miałbym do wakacji kaloryfer? Czy może po a6w robic zwykłe brzuszki i unoszenie nóg w leżeniu? Brzuszki robiłem przez 4 miechy. P.S. Mam już lekką kratkę na brzuchu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jutrzejszy dzionek. O ok 19 trening powrot 20.40 i ABS o 21.45 . Jest jeden mały problem , bo cięzko jest opanowac głód slodyczy tzn raz moze 2 na tydzien jak ide do babci to oczywiscie jakies ciasteczka :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59262392ce084cd38aa91bd4a01f39a7.png
No własnie nie wiem co wy ludzie piszecie o martwym ciągu , tak jak kolega napisał ma on 12lat. Pokombinuj z ćwiczeniami swojego ciała ew. jakieś cwićzenia z rollerem , TRX , drążek pompki. A nie rób jakiś ABS'ow ani A6W na brzuch bo tylko znisczysz kręgosłup.
Ja na początku robiłem 8 min abs. Znajdziesz na youtube. Jak ci będzie łatwo to spróbuj podkręcać tempo, zwiększać trudność albo czas robienia danego ćwiczenia. Po ok. 2 miesiącach ćwiczeń nie miałem problemów ze zrobieniem a6W
Brzuch budujesz głównie w kuchni, oraz przy wielostawowych ćwiczeniach siłowych. Takie programy jak ABS 2, sobie odpuść. Trening brzucha to sprawy kosmetyczne. Rozwijaj całe ciało. Artykuł podany wyżej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-15 17:58:57